生理に痛みはおこらないのが普通。 排尿、排便と同じく経血が排出されるときも 痛みがないのが健康の証。 生理が始まるタイミングで鉄分の多い 食べ物をとれると過ごしやすくなります。 クリニックによりますが、鉄剤ではなくサプリメントを出してくれる場合もあります。女性は鉄分不足になると更年期障害が悪化しやすいため、 動物性の蛋白質は必要。 吸収されやすいようにと定食のパターンにしています。 地道な自炊で補ってます。 今日は 雑穀入りのご飯 舞茸とにらとワカメの味噌汁 出汁は煮干し ホウレン草とニンジンのゴマ和えサラダ 手羽元のグリル レモン味 とてもじみーなご飯です。 生理の4日目なので、定食スタイルです。 これでスタスタ歩けるし、重たいものを持てます。 鉄分を吸収しやすいように鍼灸で体調を調え血虚にならないように ケアします。 ホームページ→木戸鍼灸院
