更年期 更年期の不眠=夜に寝付けなくなることが多い。
「虚証」の私も時々、陥ります。 昼間に運動をたくさんしても夜になるとなぜか眠れないという、 経験者同士なら、そうそうと相づちをうちたくなるパターン。 まずは行えることからやっております。
・屋外で太陽の光を浴びる＝落ち込み防止、骨にカルシウムが定着。
・雑木林を歩く＝マイナスイオン効果
・黒豆の煎ってあるものをお茶うけにする（豆福など）
・鮭を食べる
体調管理に配慮しないと虚証は仕事と家庭の両立ができなくなる ため、上記養生と共に、ヨガのレッスンを受けたりもしてお手入れ中です。木戸鍼灸院。